警棍术教程

1、上前戳。步步有力，上架快，戳击准，前一步与戳击协调。右脚踩，同时抬起左脚，左臂弯过手肘，手臂略举过头顶，拳头向前移动，右手持指挥棒于腰部，指挥棒略保持水平，向前看；上身左转，左脚向前迈成左弓步，右手握着指挥棒向前戳。接力棒前端略高于你的肩膀，向前看。

2、交叉踢腿和劈腿。用力踢，快速踢阿图托，保持重心稳定，用力砍。右手拿着指挥棒，右下方截击。同时，左臂会在身体左后侧下摆，看前面；左脚趾向外摆动，重心前移，身体向左转，同时向右踢；右脚向前落地成右弓步的同时，上半身略向右转，右手握着指挥棒，右臂向外旋转，向前向上摆动，右脚蹬地，上半身左转，向左向下砰击指挥棒，看前方；向右转，左手快速拿起右手上部，抬起左脚，双手将接力棒向前摆动，同时左脚以半马的姿势向前落地，将接力棒向右下方劈开，与右臂略微对齐，将左臂下摆至身体左前方，将左手转到与腹部相同的高度，手掌向下，将虎口向右前方移动。

3、砍掉某人的腿。截击要准确，推挤要猛，劈砍要猛，转身劈砍要协调。重心前移，右脚抬起，脚尖向上向外摆动，擦地，切脚向前踢。同时右手握指挥棒到左上，左手握右上，向前看；右脚朝左脚向前迈一步。当你的左脚跨上半个马步时，上身向右转。双手向前向下劈接力棒。指挥棒前端略低于你的肩膀。视觉上向前向下看。

4、右悬楔。右边快速挂，猛砍，刀砍和扎和谐，重心保持稳定。右脚向上踏至右前侧，左脚折于右脚内侧，前脚掌触地(两脚距离约15 cm)。同时，稍后转动上半身，用左手握住右手上方的指挥棒，用双手将它挂在脸上

砍一巴掌。切得快，打得狠。上半身略向左转，左脚趾向外摆动，双腿微弯骑龙步，右手持指挥棒向右上下方截击，指挥棒与手臂略成一条直线，左拳向左挡，拳头与头部等高，目视右下方。当右脚向上成右弓步时，右手握住指挥棒，向前举起。棒子前端与腹部等高，左拳转向挡住右手腕的手掌。向前看。

7、在架子上贴一张邮票。快速按下架子，用力拦截，重点放在棍子后端，与架子协调前一步。重心后移，右脚收回抬起，同时在左脚内侧晃动脚，抬起左脚，右手抓住棍子前端，双手握住警棍快速向下压，目视下方；左脚向上迈，右脚同时抬起，从腹部前方向上推指挥棒，双臂伸直至与肩同宽，看前方；左转(脚不落地)。同时用双手将指挥棒向左下摆动。目测后右脚会向右倒半马步。同时通过腹部快速向右前方截击接力棒，上身微微前倾。

8、不要堵住手腕。快速拦网，用警棍和谐转身，重心保持平稳。上半身向左后转时，双手持棒绕左前方转圈，向左下挡，双腿微屈骑龙步。接力棒前端与肩同高，棒身垂直。看前面。

9、斜劈和劈。歪要狠，拉切要猛，重心要稳。左脚插回右腿的同时，右手握着指挥棒向右倾斜，左手掌放在右肩前，手掌右，目视右下；右脚向右后撤半步，前脚掌着地，双腿伸直，上身左转，右手用警棍一巴掌拍向左上，左手快速抓住右上，向前看；身体向右旋转180度做右弓步，双手握着指挥棒的同时，向右斜劈，棍子前端与肩膀同高，目视观察棍子末端。

10

转身平切。快速转体，平切硬切，转撤平切和谐。以脚后跟为轴，身体向左旋转180度，同时左脚内缩半步，整个脚着地，腿伸直，双手握着指挥棒，向左平切，指挥棒前端略高于肩部，中心略后移，目视前方。

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分头射击。切得快，劈得狠，踢得狠，戳得准。踢胯腹；戳喉咙和脸。低位截击，左臂置于右胸，目视右下方；抬起左转，向上挥棒，向左下劈，左臂在左后方，向前看；上身右转，左手握住右手上部，抬起左脚，双手握着警棍向上向右摆动，同时左脚落地成左弓步，右手握着警棍向下向右一巴掌，置于左臂后身体左侧，拳眼向前看前方；向右踢，同时右脚向前落地成右弓步，右手从腰侧向前戳接力棒，接力棒前端略高于肩膀，左臂向后摆动成垂直手掌，略高于肩膀，向前看。

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侧踢和挥杆。脚步快，侧踢用力。劈扫要连贯协调，重心要稳定。左脚退后右脚，踢右边，向前看；右脚向前落成半马步，右手握接力棒略向右，左臂置于腹部前方，当身体向左180度形成左弓步时，接力棒向左上方摆动，左手握住t的上部

上上下下。支架要快，升降要猛，劈砍要用力，重心要稳。重心后移，左脚靠近右脚内侧(两脚距离15 cm)，前脚掌着地，上半身略向右转，指挥棒双手弯向右支架，棒身略平，望前方；左脚向前迈一步，左手下摆，右手拿着指挥棒向右转，抬起右脚同时向左转，脚尖向上挥出，擦地向前砍踢(脚与膝盖等高)，左手转右前臂，向前看；右脚向前落地，左脚向右腿后退(前脚掌落地)，上半身向右转，右手握着指挥棒向后向右扫，左臂向后向左摆动形成手掌，略高于肩部，望右后方；上身左转，右脚收回成左弓步，右手举过头顶握住接力棒，左手举过右手，双手向左下方劈开接力棒，接力棒前端略低于肩膀，目视向前下方。

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斜截击。斜着大力转体，膝盖以下快速切开，戳准。身体右转180度成右弓步，同时双手握住指挥棒向右，指挥棒前端略高于头部，看前方；从左脚到右脚向上踩，抬起右脚，把脚背绷直，双手握着指挥棒向右砍，看底部；当右脚向前落地成右弓步时，用右手向前戳指挥棒。指挥棒前端略高于肩，左臂向后摆动，左手变成手掌略高于肩。上半身微微前倾，目视前方。

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跳开。跳跃和抡劈要协调，劈要猛，重心要稳。双脚同时稍微恢复，身体向左跳180度。同时右手握着指挥棒，绕过头顶，左手迅速抓住右手的顶端，向前看；双脚半马着地的同时，双手将接力棒向右下方劈开，接力棒前端略低于肩膀，目视右前方下方。

本文标题：警棍术教程 - 经典语录
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